薄毛予防、薄毛対策に効果的な食べ物一覧






AGA(薄毛)になる原因は男性ホルモンの影響です。

そのため、本格的にAGAの治療をして薄毛の悩みを解消したいのであればAGA治療をすることが一番早く治療でき、なおかつ経済的です。

短期間で確実に発毛を実感したいというのであれば、AGA治療を開始さえることをおすすめします。

AGA治療について

ただ薄毛には生活習慣や食生活も影響していますので、食生活の見直しも重要です。

髪の毛は身体から生えるものですから当然健康的な身体でないと健康な髪を生やすことはできません。

そこでこの記事では薄毛予防薄毛対策に効果のある食事についてご説明します。

 

薄毛予防にはタンパク質が重要

髪の毛をつくる成分はタンパク質です。

髪の毛はケラチンというタンパク質によってできています。

薄毛予防、育毛のためには上質なタンパク質を摂取することが必要です。

タンパク質を多く含んでいる食品は主に以下のようなものがあります。

・納豆

・豆腐

・卵

・シャケ

・秋刀魚

普段の食事にこれらの食品を取り入れるようにしましょう。

 

薄毛予防には亜鉛が大切

薄毛予防にはタンパク質が重要であるという説明をしましたが、そのタンパク質の合成を補助するのが亜鉛です。

亜鉛を含んでいる食品は主に以下のようなものがあります。

・牡蠣

・いわし

・ごま

・わかめ

・アーモンド

よくわかめを食べると育毛効果があると言われていますが、食品に「発毛を促進させる効果」はありません。

そのためあくまで必要な栄養分であるという認識でいましょう。

 

薄毛対策にビタミンを摂取しよう

他にも薄毛対策や薄毛予防にはバランスのとれたビタミンが必要です。

健康な体をつくるためにはビタミンが欠かせません。

ビタミンもバランス良く摂取するようにしましょう。

▶︎ビタミンC

・トマト

・ピーマン

・レモン

・ブロッコリー

▶︎ビタミンA

・人参

・レバー

・ほうれん草

▶︎ビタミンB6

・のり

・わかめ

・チーズ

・卵

・レバー

これらの食品を普段の食事にバランスよく取り入れることで薄毛対策、薄毛予防に繋がります。

 

薄毛対策、薄毛予防にはバランスのとれた食事が大切

最初にご説明した通り、本格的に薄毛を治すためには予防ではなく治療が必要です。

薄毛を直したいのであれば、できるだけ早くAGA治療を開始することをおすすめします。

ただ普段から薄毛にならないように薄毛対策や薄毛予防をすることは大切です。

健康的な食事をして健康な体を保つことで健康な髪を育てることができます。

発毛や育毛には睡眠不足やストレスは悪影響になりますのでしっかりと睡眠をとってストレス発散をしてストレスを溜めないようにしましょう。

自宅でできるAGA治療について



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